„Przestajemy się ruszać nie dlatego, że się starzejemy,
ale starzejemy się dlatego, że przestajemy się ruszać.”
Seniorze, zapraszamy na zajęcia dedykowane grupie wiekowej 60+
Pokażemy Ci, że zajęcia dla seniorów nie muszą być nudne i monotonne. Nie wymagają też specjalnych sprzętów, ani specjalnego przygotowania. Trzeba tylko chcieć!
Przygotowaliśmy dla Was łagodne zajęcia, które pozwolą Wam w sposób uważny, spokojny i ciekawy rozruszać swoje ciało.
Bez presji i porównywania się z młodszymi. Ze skupieniem i szacunkiem dla naszych możliwości i mobilności.
Wystarczy, że jesteś osobą chodzącą, z resztą twoich ewentualnych ograniczeń ruchowych sobie spokojnie poradzimy.
Bez obaw – nie będą to spotkania „kółka geriatrycznego”, tylko ciekawe i urozmaicone ćwiczenia, dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości. Spędzisz czas miło, wesoło i przede wszystkim zdrowo!
Jakie są korzyści?
Już po kilku spotkaniach poczujesz się lepiej, a po regularnej praktyce gwarantujemy:
- poprawę stanu stawów i mobilności
- silniejsze i bardziej elastyczne ciało
- mniej bólu i napięć w ciele (plecy, kark, kolana…)
- większe poczucie równowagi (mniejsze ryzyko upadku i kontuzji)
- przypływ energii i radości życia
- głębszy oddech i lepsze dotlenienie ciała i mózgu
- lepsze krążenie i regulacja ciśnienia, zdrowsze serce
- mniejsze ryzyko i opóźnienie skutków osteoporozy
- lepsza regeneracja i sen
- wzmocnienie odporności
Regularne zajęcia wprowadzamy do grafiku od grudnia 2025, ale już w ostatnim tygodniu listopada zapraszamy na darmowe zajęcia próbne!
ZAREZERWUJ MIEJSCE!
Ilość miejsc ograniczona.
Do wyboru masz:
- 24.11 – poniedziałek – 9:30 – chińska gimnastyka Qi-gong
- 24.11 – poniedziałek – 16:00 – Silver Joga
- 27.11 – czwartek – 11:00 – Silver Joga
Czym są te zajęcia?
- Qi-Gong to wywodząca się z Chin forma łagodnej gimnastyki zdrowotnej, łącząca powolne ruchy, spokojny oddech i skupienie. Ćwiczenia przypominają taniec lub płynny spacer – są proste, relaksujące i dostępne dla każdego. Regularna praktyka wzmacnia ciało, poprawia równowagę, krążenie i koordynację, a jednocześnie uspokaja umysł. Qi-Gong pomaga utrzymać sprawność, elastyczność i dobre samopoczucie na co dzień. Zajęcia prowadzone są w bezpiecznym tempie, z możliwością dostosowania ćwiczeń do indywidualnych możliwości każdego uczestnika. Zajęcia odbywają się w głównej mierze w pozycji stojącej. Potrzebujesz wygodny strój sportowy i obuwie z miękką podeszwą typu tenisówki.
Prowadzi – Łukasz Kański-Chmielewski
- Silver Joga – czyli łagodna hatha joga dostosowana do potrzeb i możliwości seniorów i osób początkujących. to spokojna forma ruchu łącząca delikatne pozycje ciała, oddech i relaks. Ćwiczenia pomagają rozluźnić napięcia, poprawić równowagę, elastyczność i ogólne samopoczucie. Zajęcia są prowadzone w łagodnym tempie, z możliwością dopasowania każdej pozycji do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników. Regularna praktyka wspiera zdrowy kręgosłup, lepszy sen i wewnętrzny spokój. Zajęcia odbywają się na macie lub na krzesłach. Potrzebujesz wygodny strój sportowy, nie krępujący ruchów, skarpety lub na boso.
Prowadzi – Ania Zachara
Zapisy i rezerwacja miejsc:
lość miejsc jest mocno ograniczona.
Aby zapisać się na darmowe zajęcia próbne prosimy o kontakt:
- telefoniczny lub smsowy – 880 717 069
- mailowy – info@meli-melo.pl
- social media – Facebook lub Instagram @melimelokraków
Zajęcia są bezpłatne, ale z uwagi na ograniczoną ilość miejsc można wybrać tylko po jednym terminie z każdego rodzaju zajęć (qigong i joga) i prosimy też o informację gdyby nie mogli Państwo dotrzeć na zajęcia – im wcześniej tym lepiej, aby zwolnić miejsce dla kolejnego chętnego.
Masz pytania? Chcesz się skonsultować? Również zapraszamy do kontaktu.
