AERIAL YOGA FEST, czyli kolejna edycja warsztatów aerialowych w Meli-Melo!
Nie ma lepszego sposobu na spędzenie niedzieli!
Na wszystkie moduły możesz się zapisać nie mając wcześniejszego doświadczenia z hamakiem.
Osoby po 1. module mogą zapisywać się na 2. oraz 3. moduł. Biorąc więcej, oszczędzasz!
AERIAL FEST - DATA
20.10.2024 – niedziela
AERIAL FEST - PROGRAM:
🟡 11:00 – 13:15 – “Wprowadzenie – Aerial Yoga dla całkiem zielonych” – prowadzi Asia Podobińska
Jeżeli myślisz o rozpoczęciu przygody z AERIAL YOGĄ, chciałabyś spróbować, nie wiesz czy ci się spodoba lub byłaś już na zajęciach, ale pewne pozycje sprawiają ci pewne trudności, chciałabyś poświęcić im więcej czasu, lepiej zrozumieć i oswoić, aby iść do przodu ten moduł jest dla Ciebie.
W czasie tego modułu poznasz podstawowe chwyty i sposoby pracy z materiałem: układania go na ciele, wchodzenia do niego, stania, siedzenia, leżenia. Oswoisz jego oddziaływanie na nasz aparat ruchu i percepcję. Przejdziesz powoli przez podstawowe pozycje rozgrzewające, wzmacniające, rozciągające i relaksujące. Skonfrontujesz się z grawitacją i jej wpływem w różnych płaszczyznach. Nauczysz się jak można ćwiczyć z podporem częściowym jaki daje nam hamak, ale też w całkowitym oderwaniu od podłoża i w pozycjach odwróconych. Sesję zakończysz relaksującym dryfowaniem w hamaku.
Moduł odpowiedni dla osób bez doświadczenia w hamaku oraz dla osób zaczynających przygodę z aerialem.
13:30 – 15:30 – “Zabawy, pozycje i fikołki w hamaku” – prowadzi Klaudia Wcisło
Po tym jak już poznasz podstawy i wiesz jak trzyma się hamak w rękach, pokażę ci, że na hamaku można robić też inne ciekawe rzeczy oprócz jogi. Będzie trochę wzmacniania, będzie trochę wyzwań, będą ładne pozycje akrobatyczne i pierwsze sekwencje taneczne. I będzie dobra zabawa! Przygotuj się na intensywne doświadczenie w powietrzu!
Będziemy:
rozgrzewać ciało w dynamiczny sposób, skakać, fikołkować, przeskakiwać i latać, podejmować się wyzwań, bawić się i konkurować ze sobą, robić ładne pozycje akrobatyczne w hamaku, uczyć się pierwszej sekwencji tanecznej, wykonywać duety w hamaku.
Warsztat przeznaczony jest dla osób po pierwszym module lub mających choć niewielkie doświadczenie w aerial jodze.
16:00 – 18:00 – “Silne ręce, plecy i core – barki i łopatki w podporach i podciąganiu” – prowadzi Asia Podobińska
Moduł uzupełniający do poprzedzających, ale również polecany osobom, które już ćwiczą, ale chciałyby poświęcić więcej uwagi prawidłowej, funkcjonalnej i efektywnej pracy swojej obręczy barkowej, łopatek i sile rąk (nie tylko w hamaku!).
Jeżeli:
uważasz, że masz słabe ręce i chcesz to zmienić, podciąganie sprawia ci trudność (brakuje ci siły w rękach podczas ewolucji na hamaku), garbisz się, cierpisz na spięcia szyi, ból barków, ramion, dolnego odcinka pleców w skłonach z hamakiem i pozycjach równoważnych (wojownikach np.), nie wiesz: „gdzie jest miejsce łopatek na plecach”, czym są „kieszonki, w których mieszkają łopatki”, że łopatki mają coś wspólnego z silnym i aktywnym corem, albo znasz temat, ale to wszystko sprawia ci trudność, pierwsze słyszysz, że łopatki mogą się ruszać oraz, że są ważne w budowaniu silnej górnej części ciała i prawidłowych wzorców ruchowych przy podciąganiu,
… ten moduł jest dla Ciebie!
Przejdziemy przez różne pozycje pracy z hamakiem, które pokażą nam jak ważne są łopatki i stabilna obręcz barkowa. Nauczą nas jak nad tym pracować i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń. Poprawi to siłę naszych rąk, motorykę i stabilizację górnych partii ciała, a to przyda się zarówno do efektywnej i zdrowej pracy z hamakiem, jak i wszystkich sportów angażujących ręce i obręcz barkową (np. wspinaczka czy crossfit).
AERIAL FEST - CENNIK:
1 warsztat – 150 pln
2 warsztaty – 250 pln
3 warsztaty – 300 pln
AERIAL FEST - ZAPISY:
Zapisy odbywają się poprzez system Fitssey. Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty do 2 dni od zapisu na konto:
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940
Akademia Meli-Melo
Rezerwację miejsca można odwołać najpóźniej 24h przed warsztatami, w takim wypadku pobierany jest tylko zadatek, chyba, że znajdzie się osoba chętna na to miejsce. Odwołanie w terminie krótszym niż 24h przed warsztatami lub nie zjawienie się na warsztatach skutkuje obowiązkiem zapłaty całości wymaganej kwoty.
W razie jakichkolwiek pytań, pisz smiało!
info@meli-melo.pl
+48 880 717 069
