Aerial Fest – początki i balans – Meli-Melo

Aerial Yoga Fest, czyli cykliczne warsztaty hamakowe w Meli-Melo. Zwane również “Świętem Hamaków”!

W tej edycji mamy jak zawsze coś dla całkiem początkujących, wręcz totalnie zielonych i coś unikalnego dla już ćwiczących. Edycja ta jest o balansie.

Data warsztatów:

24.09.2023 – niedziela

Program warsztatów:

11:00 – 13:15 - Aerial Yoga dla całkiem zielonych – wprowadzenie

Jeżeli myślisz o rozpoczęciu przygody z AERIAL YOGĄ, chciałabyś spróbować, nie wiesz czy ci się spodoba lub byłaś już na zajęciach, ale pewne pozycje sprawiają ci pewne trudności, chciałabyś poświęcić im więcej czasu, lepiej zrozumieć i oswoić, aby iść do przodu ten moduł jest dla Ciebie.

W czasie tego modułu poznamy podstawowe chwyty i sposoby pracy z materiałem: układania go na ciele, wchodzenia do niego, stania, siedzenia, leżenia. Oswoimy jego oddziaływanie na nasz aparat ruchu i percepcję. Przejdziemy powoli przez podstawowe pozycje rozgrzewające, wzmacniające, rozciągające i relaksujące. Skonfrontujemy się z grawitacją i jej wpływem na nas w różnych płaszczyznach. Nauczymy się jak można ćwiczyć z podporem częściowym jaki daje nam hamak, ale też w całkowitym oderwaniu od podłoża i w pozycjach odwróconych. Sesję zakończymy relaksującym dryfowaniem w hamaku.

13:15 - 15:15 - Balans na macie - stanie na głowie

Balanse odwrócone to cel wielu osób. Zanim jednak przejdziemy do wymarzonego stania na rękach, zbudujemy podstawę w postaci stania na głowie.

W czasie tego modułu:
– popracujemy z oddechem i przeponą,
– rozgrzejemy ciało w stylu vinyasa jogi,
– aktywujemy mięśnie głębokie i pośladki, wzmocnimy ramiona i core,
– zmniejszysz strach pracując z ćwiczeniami przygotowującymi do stania na głowie,
– nauczysz się dwóch technik stania na głowie i różnych sposobów wchodzenia do pozycji,
– dowiesz się na co zwracać uwagę, aby pozycja ta była bezpieczna,
– wyciszymy się i rozciągniemy,
– zrelaksujemy się w dźwiękach dzwonków koshi.

Nie jest potrzebne żadne doświadczenie. Nie obawiaj się również, że jesteś za słaba-y. Ta część jest o przygotowaniu i wzmacnianiu do stania na głowie. Poziom jest odpowiedni dla każdego. Pracujemy z szacunkiem do swojego ciała i w swoich zakresach. Nie ma również konieczności robienia pełnej pozycji stania na głowie, jeżeli stres jest zbyt duży.

16:30 - 18:30 - Balans w hamaku

Tym razem walkę o balans przeniesiemy na inny poziom – połączymy pracę na macie i w hamaku.

W czasie tego modułu:
– rozgrzejemy ciało dynamiczną praktyką aerial jogi,
– obudzimy “core”‘ i odnajdziemy najgłębsze mięśnie w ciele przechodząc przez wiele pozycji balansujących w hamaku – siedzących, stojących, ze skrętami,
– będziemy upadać – jest to część procesu uczenia się balansu,
– wzmocnimy mięśnie brzucha i ramion,
– zmobilizujemy nadgarstki i obręcz barkową,
– nauczę Cię prawidłowej techniki stania na rękach, której spróbujesz z hamakiem wokół bioder,
– pokażę Ci częste błędy i wskażę nad czym pracować,
– zaproponuję ćwiczenia pod ścianą, którą będziesz mogła wykonywać w domu.

Cennik warsztatów:

1 warsztat – 120 pln
2 warsztaty – 210 pln
3 warsztaty – 270 pln

Jak się zapisać?

Zapisy odbywają się poprzez system Fitssey. Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnego zadatku w wysokości 50% kwoty do 2 dni od zapisu na konto:

Akademia Meli-Melo,
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940

Rezerwację miejsca można odwołać najpóźniej 24h przed warsztatami, w takim wypadku pobierany jest tylko zadatek, chyba, że znajdzie się osoba chętna na to miejsce. Odwołanie w terminie krótszym niż 24h przed warsztatami lub nie zjawienie się na warsztatach skutkuje obowiązkiem zapłaty całości wymaganej kwoty.