1 marca 2020 – kolejna edycja warsztatów AERIAL FEST.
PROGRAM:
11:00 – 13:00 – CORE & SHOULDERS – poziom open
Warsztat dość dynamiczny i intensywny, przeznaczony dla osób, które już mają doświadczenie w hamaku i dopiero je nabędą. Wykorzystamy niecodzienne możliwości jakie daje nam hamak i pozycjach latających lub częściowo ugruntowanych. Będziemy pracować na wzmacnianiem naszego centrum(CORE) oraz mobilizacją i stabilizacją obręczy barkowej. Całość zaprojektowana tak, by budować siłę i umiejętności do swobodnego wykonywania powietrznych ewolucji.
13:15 – 15:15 – UPS & DOWN YOGA FLOW – poziom średniozaawansowany
W czasie warsztatu przejdziemy przez skrajnie różnorodne pozycje i sekwencje, połączone płynnymi przejściami. Wykorzystamy niecodzienne możliwości jakie daje nam hamak w pozycjach latających i częściowo ugruntowanych. Pojawią się elementy i wariacje powitania słońca, przeplatane pozycjami odwróconymi i powietrznymi akrobacjami. Będzie barwnie, kreatywnie i dość intensywnie. Zrównoważona dynamika pozwoli nam wzmocnienie, mobilizację i regenerację, by stopniowo wejść s tan relaksu. Set ten przeznaczony dla osób, które już mają doświadczenie w aerial jodze.
16:15 – 17:00 – przerwa na lunch
16:00 – 18:00 – AERIAL COUPLES III – STRETCHING POWIĘZIOWY W HAMAKU – poziom open
Warsztat, na którym postaramy się zrozumieć lepiej istotę powięzi, tworzących formę wielokomorowego kombinezonu, podtrzymującego całe nasze ciało, w tym aparat ruchu. Struktury powięzi wraz grupami mięśni i ścięgien tworzą taśmy. Stan w jakim się znajdują ma ogromny wpływ na jakość ruchu i samopoczucie.
Hamak wraz z grawitacją oraz praca w parach, dadzą nam niezwykłe możliwości delikatnego rozciągania i równoczesnego nacisku/masażu na całych taśmach i tworzących je poszczególnych powięziach. Skupimy się na wszystkich pozycjach i ćwiczeniach w hamaku, które pomogą nam wpływać na ich dobrą formę, dostosowując je do różnego rodzaju dysfunkcji bądź dla profilaktyki.
ZAPRASZAMY do zapisów!
CENNIK:
1 warsztat – 100 pln
2 warsztaty – 170 pln
3 warsztaty – 240 pln
ZAPISY I INFO:
info@meli-melo.pl
+48 880 717 069
MELI-MELO
ul. Siemiradzkiego 17/1 Kraków
Potwierdzeniem rezerwacji miejsca będzie wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 50% kwoty do dnia 26.02.2020 /ŚRODA/ na konto: Meli-Melo 29 1160 2202 0000 0001 5984 7940
