WARSZTAT – Balans na macie – stanie na głowie – Meli-Melo

Masz ochotę na wyzwanie w nowym roku?

STANIE NA GŁOWIE - po co?

Balanse odwrócone to cel wielu osób. Zanim jednak przejdziemy do wymarzonego stania na rękach, zbudujemy podstawę w postaci stania na głowie.

Stanie na głowie (Sirasana) jest nazywana królową asan. Pozycje odwrócone są wyjątkowe ze względu na odwrócenie kierunku działania siły grawitacji na ciało. Zmienia się wówczas krążenie krwi i górna część ciała otrzymuje większy dopływ czystej, utlenowanej krwi. Odżywia to mózg, tarczycę i gruczoły przytarczyczne. Za sprawą tego, wśród korzyści stania na głowie, wymienia się: regenerację układu nerwowego i regulację działania hormonów. Zwiększony przepływ płynów w ciele stymuluje również pracę układów krwionośnych i limfatycznych. Poza działaniem prozdrowotnym, stanie na głowie umożliwia również mierzenie się ze strachem. Dodaje pewności siebie, witalności i energii.
Ze strony aparatu ruchu, Sirasana wzmacnia mięśnie ramion, pleców i ‘core’. Uczy świadomości ciała i dyscypliny umysłu, ponieważ odnalezienie balansu w tej pozycji wymaga ogromnej koncentracji.

STANIE NA GŁOWIE - program warsztatu

W czasie ich trwania:
– popracujemy z oddechem i przeponą,
– rozgrzejemy ciało w stylu vinyasa jogi,
– aktywujemy mięśnie głębokie i pośladki, wzmocnimy ramiona i core,
– zmniejszysz strach pracując z ćwiczeniami przygotowującymi do stania na głowie,
– nauczysz się dwóch technik stania na głowie i różnych sposobów wchodzenia do pozycji,
– dowiesz się na co zwracać uwagę, aby pozycja ta była bezpieczna,
– wyciszymy się i rozciągniemy,
– zrelaksujemy się w dźwiękach dzwonków koshi.

STANIE NA GŁOWIE - dla kogo?

Dla każdej ogólnie sprawnej osoby. Nie jest potrzebne żadne doświadczenie. Nie obawiaj się również, że jesteś za słaba-y. Ta część jest o przygotowaniu i wzmacnianiu do stania na głowie. Poziom jest odpowiedni dla każdego. Pracujemy z szacunkiem do swojego ciała i w swoich zakresach. Nie ma również konieczności robienia pełnej pozycji stania na głowie, jeżeli stres jest zbyt duży.

Jeżeli masz dolegliwości lub kontuzje, które cię martwią – napisz do nas, zanim się zapiszesz.

STANIE NA GŁOWIE - koszt warsztatu

120 zł za 2h warsztatu
(biorąc pakiet modułów tego dnia, będzie taniej)

STANIE NA GŁOWIE - zapisy

Konieczna jest rezerwacja miejsca poprzez system Fittsey oraz wpłata zaliczki w kwocie 50% kosztu warsztatów do 2 dni od zapisu na konto:
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940

Jeżeli rezerwacja zostanie odwołana później niż 24h przed zajęciami lub uczestnik nie pojawi się wcale, będzie obowiązek pokrycia całości kwoty za niewykorzystane miejsce (można przysłać zastępstwo).

Warsztat ten odbywa się w ramach Aerial Yoga Festu.

Aby się zapisać, przejdź do zakładki “kursy”, wybierz wspomniany Fest oraz zarezerwuj miejsce na godzinę 13.15-15.15.

Tego samego dnia odbywa się kontynuacja tematu poszukiwania balansu. Kolejny moduł jest o Balansie w Hamaku, czyli o staniu na rękach z asekuracją materiału. Dwa moduły wychodzą taniej! Koszt to 210 zł za 4h warsztatów!

Serdecznie zapraszam.