„Po 10 sesjach poczujesz różnicę. Po 20 sesjach zobaczysz różnicę, a po 30 sesjach będziesz miał/miała zupełnie nowe ciało.” – Joseph H.Pilates

Zapraszamy na 4-dniowy cykl zajęć opartych na technice PILATES z wyjątkową, ciepłą i wnikliwą Adą Pałką.
Ada przygotowała specjalnie dla Was pięć tematów, które przez cztery dni, w zestawieniu ze sobą stworzą doskonałą kompozycję, prezentującą w pełni szeroki wachlarz zalet PILATESU… no i Ady 😀

– Poniedziałek, 18.03, godz. 18:30 – 19:30 – Pilates-BPU

Na tych zajęciach skupimy się na dolnych partiach ciała. Ćwiczenia nie tylko poprawią siłę, elastyczności i kształt mięśni, pozwolą też nam spalić trochę tkanki tłuszczowej, a wszystko to w duchu ćwiczeń pilatesowych, czyli z dbałością o nieobciążanie stawów i prawidłowy oddech. Dzięki temu, ćwiczenia te pozwalają osiągnąć bardzo dobre wyniki i zapewnić płaski brzuch, jędrne pośladki oraz smukłe uda.

– Wtorek, 19.03, godz. 18:30 – 19:30 – Pilates na piłkach

Ćwiczenia na dużej piłce uaktywniają ‎wszystkie partie ciała. Balansując na piłce poprawisz równowagę, koordynację ruchową, przy ‎okazji pozbędziesz się problemów z błędnikiem. Próbując zapanować nad toczącą się piłką, ‎mimowolnie napinasz mięśnie głębokie. Siedząc, utrzymujesz prawidłową postawę ciała. Już ‎po kilku zajęciach poruszać się będziesz z gracją i wdziękiem. Chodząc wyprostowana, ‎zadbasz o kręgosłup.‎Ćwiczenia na piłce pozwalają zrzucić wagę, wzmocnić mięśnie, a także rozciągnąć i zrelaksować ciało.‎

– Środa, 20.03, godz. 20:30 – 21:30 – Pilates dla dna miednicy, nie tylko dla kobiet 🙂

Mięśnie dna miednicy to ostatnio popularny temat. Od ich sprawności zależy komfort ‎naszego życia. Aby ustrzec się przykrych dolegliwości, takich jak wysiłkowe ‎nietrzymanie moczu, bóle napięciowe, brak stabilizacji kręgosłupa, napięty i odstający ‎brzuch… należy ćwiczyć mięśnie dna miednicy regularnie. Zapraszamy na spotkanie poświęcone ćwiczeniom mięśni dna miednicy w ‎kontekście funkcjonowania całego ciała. Na zajęcia zapraszamy głównie panie, ale i panowie ‎na pewno z nich wiele wyniosą 🙂

– Czwartek, 21.03, godz. 18:30 – 19:30 – Pilates dla zapracowanych

Zajęcia na macie, dla osób, które zaczynają odczuwać dolegliwości ze strony układu ruchu – bóle pleców, karku, głowy, mrowienia czy drętwienia kończyn.
Ada zaproponuje zarówno postępowanie profilaktyczne, jak i konkretne ćwiczenia przynoszące ulgę w wybranych dolegliwościach. Zajęcia połączą elementy klasycznego pilatesu wzmacniającego centrum z ćwiczeniami niwelującymi ból pleców, poprawiającymi postawę, odprężającymi kręgosłup, kark i ramiona. Ćwiczenia zarówno dla pań jak i panów, bez względu na stopień zaawansowania.

– Czwartek, 21.03, godz. 19:30 – 20:30 – Aerial Pilates, czyli pilaste w zawieszonych pod sufitem hamakach

Te zajęcia łączą w sobie wszystkie zalety klasycznego pilatesu – wzmacnianie centrum, poprawa postawy, wysmuklenie ciała, poprawa mobilności i elastyczności kręgosłupa, z zaletami ćwiczeń w hamaku, który może stanowić podparcie dla poszczególnych partii ciała podczas wykonywania ćwiczeń, częściowo ograniczyć kontakt z podłożem lub całkowicie unosić ciało nad ziemią. Wszystko to stwarza niesamowite możliwości do pracy nad świadomością ciała, jego wzmacnianiem, rozluźnianiem i rozciąganiem. Poprzez możliwość konfrontowania ciała z siłami grawitacji w nietypowych ułożeniach i płaszczyznach, pozwala odkrywać nowe możliwości naszych mięśni i stawów. To świetna okazja do wzmacniania mięśni posturalnych oraz dekompresji naszych kręgosłupów, dzięki łatwości wejścia w pozycje odwrócone. Poza tym daje niezwykłe odczucia dla naszych zmysłów. Stan zawieszenia, „pływania” w powietrzu, nieodczuwania kontaktu z podłożem ułatwia ukoić rozbiegane myśli i pogłębić stan relaksu. Zajęcia polecane osobom na wszystkich poziomach zaawansowania.

Polecamy zapisać się na cały cykl, jeżeli jednak jest to dla Was niewykonalne możliwe jest wybranie sobie pojedynczych zajęć lub dowolnych ich kombinacji.

CENNIK:
– pojedyncze wejście – 30 zł / mata, 40 zł / Aerial
– karnet na 2 wejścia – 50 zł / 2xmata, 60 zł/ mata + Aerial
– karnet na 3 wejścia – 70 zł / 3x mata, 80 zł / 2x mata + Aerial
– karnet na 4 wejścia – 90 zł / 4x mata, 100 zł / 3 x mata + Aerial
– całość – 4x mata + Aerial – 120 zł

Wstęp na zajęcia jest możliwy również na regularne karnety Meli-Melo.

Potwierdzeniem rezerwacji miejsca jest wpłata zaliczki w wysokości 50% ceny wybranego pakietu do 15.03 na konto:
29 1160 2202 0000 0001 5984 7940
Meli-Melo

Zapisy:
Akademia Meli-Melo,
ul.Siemiradzkiego 17/1
880 717 069
info@meli-melo.pl